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及低gi薯类
及低gi薯类
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更新时间：2026-10-18 20:06:54
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林业产品经销;谷物种植,豆类,油料和薯类种 植;蔬菜,食用菌及园艺作物
薯类食物:土豆,红薯,山药,钾含量高,且能提供优质碳水,适合饭后补充
白菜要吃对:搭配蛋白质(肉/蛋/豆)和优质碳水
其中全谷物和杂豆类50～150克,薯类50～100克,粗杂粮应占主食的1/3
side crops) 五谷以外的粮食 杂粮通常是指水稻,小麦,玉米,大豆和薯类
木耳14kcal主食麻辣烫外卖中1份薯类是3
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且吃好早餐,早餐食物应包括谷薯类,蔬菜水果,奶,动物性食物,豆,坚果等
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